Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της ιππασίας άλογα

Θέλετε να οδηγείτε περισσότερο από εσάς, να αποφύγετε ορισμένες καταστάσεις όπως ιππασία ή να αποφεύγετε να οδηγείτε σε ομάδες λόγω φόβου; Φοβείς εντελώς τα άλογα; Δεν είσαι μόνος. Μια κακή εμπειρία ή ακόμα και να παίξετε το σενάριο μιας κακής εμπειρίας στο κεφάλι σας επανειλημμένα μπορεί να οδηγήσει στο φόβο της ιππασίας. Είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με. Και αυτός ο φόβος δεν είναι απλώς "αλήθεια". Ο φόβος της οδήγησης ή, όπως μερικοί αποκαλούν "χάσιμο του νεύρου σας", είναι ένα πολύ δυνατό συναίσθημα. Είναι επίσης σπασμωδικό, καθώς κοιτάζετε το άλογό σας στον αγρό ή βλέπετε τους φίλους σας να ξεφεύγουν και να διασκεδάζουν χωρίς εσάς.

Η ιππασία είναι ένα επικίνδυνο άθλημα, επομένως η προσοχή έχει νόημα. Ωστόσο, αν βρείτε την προσοχή σας μετατρέποντας σε έναν παράλογο φόβο, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση.

• 01 από 07

  Καταλάβετε πώς σκέφτεται το άλογο σας

  Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς σκέφτονται τα άλογα και πώς μας διαβάζουν. Εάν αισθάνεστε φόβο, θα διαβάσουν τη γλώσσα του σώματός σας και θα σας φοβίσουν.

  Μια μελέτη του 2006 του Πανεπιστημίου Guelph διαπίστωσε ότι τα άλογα πήραν το φόβο του αναβάτη και έγιναν πιο φοβισμένοι. Η μελέτη αυτή υποστηρίζει ό, τι γνωρίζουν οι ιππείς εδώ και αιώνες. Με το να τρομάζετε φοβισμένοι, θα μπορούσατε να συνθέσετε το πρόβλημά σας, κάνοντας το άλογό σας και τρομακτικό .

• 02 του 07

  Οραματισμός

  Η απεικόνιση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται από αθλητές κάθε είδους. Οι πιθανότητες είναι εάν έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης, η οπτικοποίησή σας είναι κάτι σαν: Θα πάρω στο άλογό μου, που είναι πιθανώς σε κακή διάθεση και κάποιος θα τραβήξει ένα tarp πέρα ​​από το barnyard. Στη συνέχεια, το άλογό μου θα αποστασιοποιηθεί, θα πάρω το bucked μακριά, το ασθενοφόρο θα έρθει, και θα περάσουν μήνες σε έλξη και αποκατάσταση.

  Η πραγματικότητα, φυσικά, είναι ότι το άλογό σας είναι χαλαρό, δεν υπάρχει κανένας άλλος γύρω, δεν υπάρχουν tarps και όλα αυτά συμβαίνουν μέσα στο κεφάλι σας και πουθενά αλλού. Η εκμάθηση πώς να απεικονίσετε σωστά σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να δείτε πώς η διαδρομή σας θα πάει καλά και θα τελειώσει με ένα ικανοποιητικό συναίσθημα ολοκλήρωσης. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν, τόσο στο άλογο όσο και εκτός του.

• 03 του 07

  Υπνωση

  Η ύπνωση είναι κάπως απεικόνιση, καθώς ακούτε μια φωνή που σας βοηθά να φτάσετε πρώτα σε μια βαθιά χαλάρωση, και στη συνέχεια δίνει θετικά μηνύματα σχετικά με την οδήγηση με αυτοπεποίθηση. Υπάρχουν αρκετές πηγές για καταγραφές ύπνωσης που μπορείτε να αγοράσετε, όπως η βασική χαλάρωση για την ιππική ύπνωση ύπνου ή η χάρη Sharon Shinwell με εμπιστοσύνη .

  Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας. Ένα εξαιρετικό βιβλίο για τα προβλήματα άγχους όλων των τύπων είναι το βιβλίο εργασίας χαλάρωσης και άγχους που δίνει οδηγίες για τη δημιουργία του δικού σας σεναρίου ύπνωσης.

• 04 του 07

  Αυξήστε τις Ιππαστικές σας Δεξιότητες

  Όχι όλοι που στερούνται εμπιστοσύνης είναι ένας αρχάριος αναβάτης . Ωστόσο, εάν είστε, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας είναι να βελτιώσετε τις ικανότητες οδήγησης. Μαθαίνοντας πώς να σταματήσετε ένα σπαθί πριν να συμβεί, σταματάτε και σταματάτε έκτακτης ανάγκης και πώς να βελτιώσετε την ισορροπία και την έδρα σας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη.

  Ένας εκπαιδευτής ιππασίας που καταλαβαίνει πώς να ασχοληθεί με τον φόβο οδήγησης και δεν σας προωθεί πέρα ​​από τις δυνατότητές σας είναι απαραίτητος όταν εργάζεστε για να κερδίσετε την εμπιστοσύνη. Δεν θα νιώσετε σίγουροι αν φοβάστε τόσο τον εκπαιδευτή σας όσο και το άλογό σας.

• 05 του 07

  Κάντε το σωστό άλογο στη σωστή θέση

  Η υπέρβαση του φόβου μπορεί να απαιτήσει μικρά βήματα, με κάθε κτίριο από την άλλη να αυξήσει την εμπιστοσύνη σας. Αυτό σημαίνει ιππασία σε ένα άλογο στο οποίο αισθάνεστε άνετα, σε ένα περιβάλλον στο οποίο αισθάνεστε άνετα. Παρόλο που ίσως να είστε ανήσυχοι να επιστρέψετε στο μονοπάτι ή στο cross-country course, ίσως θελήσετε να δημιουργήσετε δεξιότητες οδήγησης και εμπιστοσύνη στο δαχτυλίδι ή Αρένα πρώτα.

  Τα πρώτα βήματά σας μπορεί να βαδίζουν λίγα μέτρα από το μονοπάτι ή να οδηγούν ένα βρόχο γύρω από το πρώτο άλμα στην πορεία. Ακριβώς όπως θα κάνατε μια τρομακτική κατάσταση για το άλογό σας να χειριστεί αν φοβόταν, σπάστε τους στόχους σας σε μικρότερα κομμάτια.

• 06 του 07

  EFT, NLP και άλλες μεθόδους εναλλακτικής καθοδήγησης

  Παρόλο που υπάρχουν λίγες επιστημονικές αποδείξεις για να υποστηρίξουν την αποτελεσματικότητα της Τεχνικής Συναισθηματικής Ελευθερίας, του Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού και άλλων παρόμοιων μεθόδων, πολλοί άνθρωποι τις έχουν βρει πολύ αποτελεσματικές. Το EFT, ειδικότερα, είναι εύκολο να μάθει και παρόλο που μπορεί να είναι πιο γρήγορο να συνεργαστεί με εκπαιδευμένο προπονητή, είναι δυνατό να το κάνετε μόνοι σας. Υπάρχουν πολλές ιστοσελίδες αφιερωμένες σε αυτές τις μεθόδους καθώς και εκπαιδευτικά βιβλία για να σας βοηθήσουν.

• 07 του 07

  Αθλητική Ψυχολογία

  Μόλις ο φόβος γίνει ριζικός, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το εξαλείψει. Η βοήθεια ενός αθλητικού ψυχολόγου μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσα από τον φόβο σας. Ένας αθλητικός ψυχολόγος εκπαιδεύεται για να βοηθήσει τους ανθρώπους με προβλήματα άγχους και απόδοσης εμπιστοσύνης. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν ο φόβος σας προέρχεται από μια πολύ κακή πτώση ή τραυματισμό. Αν ο φόβος σας είναι σοβαρός, αλλά είστε πολύ εξειδικευμένος αναβάτης που έχει χάσει την εμπιστοσύνη του, βραχυπρόθεσμα, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει και το φάρμακο κατά του άγχους. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν αυτό είναι κατάλληλο.