Η ασφάλειά σας και ο έλεγχος του αλόγου εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ύπαρξη «καλής θέσης» ενώ κάθεστε στη σέλα. Η ιππασία είναι σαν τον χορό, και η καλή στάση και η θέση είναι απαραίτητες. Μάθετε πώς να τοποθετείτε σωστά τα χέρια, το σώμα και τα πόδια σας ενώ είστε ιππασία.
Δυσκολία: Εύκολη
Χρόνος που απαιτείται: Σχεδιάστε να περάσετε τουλάχιστον 30 λεπτά που εργάζονται για τη σωστή θέση του σώματος, των χεριών και των ποδιών σας.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- Ένα ελαστικό κράνος εγκεκριμένο από την ASTM και ασφαλείς μπότες ή κλουβιά ασφαλείας στους συνδετήρες.
- Το άλογό σας, καθήμενο και γεφυρωμένο.
- Κάποιος να κρατήσει το άλογό σας, ενώ έχετε την αίσθηση των πραγμάτων.
- Ένα ασφαλές σημείο σε μια αρένα ή ιππασία μπορεί να επικεντρωθεί.
- Ωραίο να έχετε: έναν καθρέφτη ή μια βιντεοκάμερα ώστε να μπορείτε να δείτε τι μοιάζετε.
- Ένας προπονητής για να σας διορθώσει όταν βγείτε εκτός θέσης.
Εδώ είναι πώς:
- Ξεκινήστε ασφαλή
Κάποιος να κρατάει το άλογο έτσι ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στην επίτευξη της σωστής θέσης αφού έχετε τοποθετήσει και κάθεστε στη σέλα.
- Βρείτε την ισορροπία σας
Καθίστε ευθεία, με τα οστά του καθίσματος άνετα στη μέση του καθίσματος και τα πόδια σας να κρέμονται χαλαρά σε κάθε πλευρά. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αγκιστρωμένοι στη μία πλευρά και αισθάνεστε χαλαροί.
- Ένα πόδι σε κάθε Stirrup
Σηκώστε τα πόδια σας και τα σύρετε μέσα στους συνδετήρες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάθε φορά ή ταυτόχρονα, αν αισθάνεστε ισορροπημένοι και συντονισμένοι. Τα πόδια σας θα πρέπει να ξεκουράζονται ελαφρώς στους συνδετήρες με το μεγαλύτερο μέρος του ποδιού σας. Τα τακούνια σας πρέπει να είναι γωνιακά, αλλά να μην πιέζονται. Καθώς παίρνετε μαθήματα, τα τακούνια είναι κάτι που θα ακούσετε πολλά από τον εκπαιδευτή σας.
- Ελέγξτε τη θέση σας
Κοιτάξτε κάτω και ελέγξτε ότι δεν μπορείτε να δείτε το δάχτυλο ή το τακούνι σας. Τα πόδια σας στους κρίκους θα πρέπει να δείχνουν προς την ίδια κατεύθυνση με το γόνατό σας, αλλά να μην πιάσουν υπερβολικά τον κύλινδρο γόνατος της σέλας. Μην αφήνετε τους αστραγάλους σας να σπρώχνονται ή να περιστρέφονται έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να δείχνουν προς τα μέσα.
- Κρατώντας τα ηνία
Σηκώστε τα ηνία, ένα σε κάθε χέρι ή εάν η δυτική ιππασία, και τα δύο τα χέρια στο ένα χέρι ενώ το άλλο στηρίζεται στον μηρό σας. Το ενισχυτικό άκρο που είναι προσαρτημένο στο κομμάτι του αλόγου πρέπει να βγαίνει κάτω από το μικρό δάχτυλό σας, με την πόρπη ή το χαλαρό άκρο να έρχεται έξω από τον αντίχειρα και τον δείκτη σας.
- Έλεγχος δακτύλων
Κρατήστε τα χέρια σας σε μια γωνία περίπου 30 μοιρών στο έδαφος με τα δάχτυλά σας κλειστά γύρω από το χέρι σε χαλαρή γροθιά. Κρατώντας το χέρι σας όρθια ή πολύ επίπεδη μειώνει την ευελιξία και τη δύναμή σας. Μερικοί άνθρωποι κρατούν τα ηνία ανάμεσα στο μωρό και τα δάκτυλα του δακτυλίου - ο καθένας είναι εντάξει. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σωστή παραμονή στα ηνία .
- Τέλεια στάση
Καθίστε ψηλά και χαλαρή με τους ώμους σας πίσω. Μην σκληρύνετε την πλάτη σας και προσπαθήστε να μην υποχωρείτε - η κακή στάση είναι εξίσου σημαντικό πρόβλημα όταν οδηγείτε όπως όταν περπατάτε ή τρέχετε.
- Καθίστε ψηλά στη σέλα
Αναζητήστε και περάστε τα αυτιά του αλόγου σας. Κοιτάζοντας προς τα κάτω σκληραίνει τη σπονδυλική στήλη και προκαλεί στο άλογό σας να νιώθει σαν να φέρει ένα βαρύτερο φορτίο.
- Η πρακτική γίνεται τέλεια
Χαμογελάστε, αναπνεύστε και κρατήστε υπομονετικά καθώς το σώμα σας χρησιμοποιεί νέους μυς και αναπτύσσει συνειδητοποίηση. Η πρακτική κάνει τέλεια, επομένως περιμένετε να διορθώσετε τον εαυτό σας συχνά καθώς οδηγείτε μέχρι η τέλεια θέση σας να γίνει απολύτως φυσική.
Συμβουλές:
- Μην μπλοκάρετε τα πόδια σας πολύ μακριά μέσα στο συνδετήρα. Θα πρέπει να είστε σε θέση να πάρετε τα πόδια σας έξω χωρίς πάρα πολύ αγώνα.
- Στην ιδανική περίπτωση, η γωνία που δημιουργείται από το στήθος και το μηριαίο οστό σας δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 100 βαθμούς και όχι λιγότερο από 90 μοίρες.
- Εάν είστε νευρικοί ή ένταση, μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε. Το άλογό σας θα πάρει οποιαδήποτε ένταση και θα είναι λιγότερο πιθανό να θέλει να σταθεί ενώ ασκείστε να παίρνετε τη θέση σας.
- Καθώς κρατάτε τα ηνία τα χέρια σας θα κρέμονται χαλαρά στα πλάγια σας, οι αγκώνες σας κοντά, αλλά δεν αγγίζουν το σώμα σας, και τα χέρια σας ελαφρώς κάτω από τον ομφαλό σας. Στην ιδανική περίπτωση, οι αντίχειρες θα είναι περίπου έξι ή επτά ίντσες μεταξύ τους.
- Μια χορδή που συνδέεται με το λοβό σας θα πέσει στη μέση του ώμου, του ισχίου και της φτέρνας σας. Η κόκκινη γραμμή στη φωτογραφία δείχνει την ευθυγράμμιση.