Η ενοικίαση της βαρύτητας και της ισορροπίας για εσάς
Εάν παίρνετε μαθήματα "τακούνια κάτω!" μπορεί να είναι κάτι που θα ακούσετε συχνά από τον προπονητή ή τον εκπαιδευτή σας.
Όταν ακούτε αυτό μπορείτε να σκεφτείτε ότι θα πρέπει να σφίξετε τα τακούνια σας, αφήνοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας να δείχνουν προς τα πάνω. Αλλά το να πιέζεις το τακούνι σου θα σφίξει το πόδι σου και θα τον βγάλει από την καλύτερη θέση για να σου φέρει το άλογο και να διατηρήσει ένα ασφαλές κάθισμα. Μπορεί επίσης να βρείτε τον κορμό σας ανατροπής προς τα εμπρός και τα χέρια σας κρατώντας τα χέρια ή τη σέλα για ασφάλεια καθώς τραβιζεστε με κάθε βήμα.
Έχουμε δει όλους τους αναβάτες που φαίνονται αναρτημένοι μεταξύ των συνδετήρων και των ελαστικών. Αυτό είναι δυσάρεστο τόσο για το άλογο όσο και για τον αναβάτη. Έτσι, απλά το μπλοκάρισμα αυτών των τακουνιών δεν είναι αρκετά το δρόμο για να έχετε ένα ασφαλές και ασφαλές πόδι.
Αντί να μπλοκάρει τα τακούνια σας, αφήστε το βάρος σας να πέσει στα τακούνια σας και όχι επάνω στη σφαίρα του ποδιού σας και μέσα στον συνδετήρα. Θέλετε πραγματικά μόνο η φτέρνα σας να είναι ελαφρώς κάτω από την οριζόντια, μη στραμμένη προς τα κάτω. Αυτό είναι σχεδόν αδύνατο να κρατηθεί για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα και μπορεί να προκαλέσει μυϊκή κόπωση.
Θυμηθείτε ότι η ιδανική θέση κάθεται με το αυτί, τον ώμο, το ισχίο και τη φτέρνα σε μια τέλεια κατακόρυφη γραμμή. Αναγκάζοντας το τακούνι σας κάτω, ή αφήνοντάς το να επιπλέει με το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στην μπάλα του ποδιού σας, θα παραμορφώσει αυτή τη γραμμή. Αφήνοντας το βάρος σας να πέσει κάτω στα τακούνια σας επιτρέπει να παραμείνετε χαλαροί και αφήνετε το πόδι σας να καθίσει ενάντια στο άλογό σας πιο άνετα, αποτελεσματικά και με ασφάλεια.
Εάν έχετε αλπικό σκι, snowboard, θαλάσσιο σκι, πολεμικές τέχνες ή άλλα αθλήματα που απαιτούν να κρατήσετε χαμηλή το κέντρο βάρους σας, ίσως ήδη γνωρίζετε την αίσθηση του να αφήσετε το βάρος σας να πέσει στα τακούνια σας.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να στέκεστε στην στάση του αλόγου που χρησιμοποιούν οι πολεμικοί καλλιτέχνες για να πάρετε την ιδέα. Σταθείτε με το πλάτος ώμων των ποδιών σας ή ελαφρώς πλατύτερα και βυθίστε, ώστε τα γόνατά σας να έχουν γωνία περίπου 30 μοιρών.
Τώρα προσπαθήστε να μετατοπίσετε το βάρος σας στις μπάλες των ποδιών σας. Τι συμβαίνει; Πιθανότατα θα μαντέψετε.
Εάν βρισκόσασταν στο άλογο, ίσως προσπαθήσετε να το διορθώσετε, ρίχνοντας τον κορμό σας πίσω και στη συνέχεια χρησιμοποιώντας τα ηνία για ισορροπία. Στη συνέχεια, το άλογό σας θα πει «ouch» όπως εσείς ακούσια ρυμουλκά στα ηνία, ρίχνοντας το κεφάλι του πίσω και κοίλωμα την πλάτη του. Εναλλακτικά, η πλάτη σας μπορεί να γίνει άκαμπτη και κοίλη έξω. Αυτό θα κάνει πιο δύσκολο να κινηθείτε με το άλογό σας. Τώρα προσπαθήστε να μετατοπίσετε το βάρος σας πίσω στις φτέρνες σας. Πιθανότατα θα αισθανθείτε πολύ πιο σταθερό και χαλαρό σε αυτή τη θέση. Ακόμα και να στέκεστε, θα είστε στο αυτί, στον ώμο, στο ισχίο, στην ευθυγράμμιση της πτέρνας.
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες αφήνοντας τα μυϊκά μοσχεύματά σας εύκαμπτα για να σας αφήσουν να ρίξετε τη φτέρνα σας, δείτε μερικές συμβουλές:
- Βεβαιωθείτε ότι φοράτε άνετα υποδήματα ιππασίας. Οι δύσκαμπτες μπότες ή τα μισά chaps που τσαλακώνουν ή τσακίζουν πάνω από το μπροστινό μέρος του αστραγάλου σας μπορεί να σας δυσκολεύουν να ρίξετε τη φτέρνα σας.
- Βεβαιωθείτε ότι οι συνδετήρες έχουν το σωστό μήκος. Θα θελήσετε το κάτω μέρος του συνδετήρα να είναι ακόμη και με το αστράγαλο σας όταν είστε τοποθετημένοι με τα πόδια σας να κρέμονται ελεύθερα. Πολύ μακρύ και θα φτάσετε με τα δάχτυλα των ποδιών σας για τους συνδετήρες. Πολύ σύντομο και μπορεί να αισθάνεστε περιορισμένοι και να έχετε την τάση να μπλοκάρετε τη φτέρνα σας. Ναι, οι ιππείς και άλλοι αναβάτες μπορούν να επιμηκύνουν ή να συντομεύουν τους συνδετήρες τους. Στην πραγματικότητα, πολλοί αναβάτες ιππασίας δεν επιμηκύνουν πραγματικά τους συνδετήρες καθόλου. Είναι η σωστή θέση και η ευελιξία τους που τους δίνει την μακρύς-πόδια πόδια. Έτσι, όταν ξεκινάτε, χρησιμοποιήστε το αστράγαλό σας ως οδηγό.
- Ενισχύστε και τεντώστε τους μύες των μοσχαριών.
Ασκήσεις για τους Μοσχάρους Μαλλιών
- Οι μόνιμες βόλτες τεντών είναι εύκολο να το κάνετε εναντίον ενός τοίχου, προτού να ανεβαίνετε.
- Προσπαθήστε να ενισχύσετε τη στάση του μοσχαριού.
- Βόλτες.
- Ζεστάνετε και τεντώστε όλους τους μυς σας πριν οδηγήσετε.
- Συμβουλή από τον πρώην συντονιστή φόρουμ "Cyniska": Τεντώστε τους τένοντες σας βυθίζοντας το βάρος σας στα τακούνια σας κάθε φορά που ανεβαίνετε σε σκάλες. Εάν δεν έχετε σκάλες να στέκεστε με τις μπάλες των ποδιών σας σε ένα κράσπεδο ή βήμα και να δείτε πόσο μακριά μπορείτε να πάρετε τα τακούνια σας, με στόχο για λίγο περισσότερο κάθε μέρα.