Πάρτε την αναπήδηση από το πόδι σας
Όσο δύσκολη είναι η απόσπαση του ποδιού , πολλοί αναβάτες βρίσκουν ακόμα πιο δύσκολο να κάθονται στο τράβηγμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές από πρώην μέλη του φόρουμ σχετικά με τα άλογα και τα μέλη του Ponies που θα σας βοηθήσουν να μάθετε να διατηρείτε ένα ασφαλές κάθισμα στο τρέξιμο.
Το κάθισμα του ποδιού είναι λίγο σαν να προσπαθείτε να πατήσετε το κεφάλι σας και να τρίψετε την κοιλιά σας την ίδια στιγμή - πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες των ποδιών σας έτσι ώστε η λαβή σας να μην σπρώχνει το κάθισμά σας από τη σέλα, χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης να απορροφήσει την κίνηση και να την ακολουθήσει.
Βοηθά να ξεκινήσει σε μια γραμμή βύθισης με συνδετήρες και δέρματα αφαιρεθεί. Το πέρασμα τους πάνω από το φορείο συνήθως αφήνει ένα άβολο κομμάτι κάτω από τον μηρό σας.
Θέλετε να κάθεστε όσο το δυνατόν πιο βαθιά, κάνοντας έτσι κάποιες ασκήσεις stretching πριν από τη συναρμολόγησή σας - ειδικά μια πλάγια κίνηση, όπου ξεκινάτε με τα πόδια μακριά και σιγά-σιγά μεταφέρετε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στο ένα πόδι, κάμνοντας το γόνατο και τεντώντας με το άλλο πόδι ευθεία. Πρέπει να νιώσετε ότι οι εσωτερικοί μύες του μηρού σας διαμαρτύρονται λίγο. Μετά από αρκετές επαναλήψεις, θα πρέπει επίσης να αισθανθείτε ότι η λεκάνη σας έχει εξαπλωθεί λίγο πιο πλατιά.
Μόλις το τοποθετήσετε , τοποθετήστε τις παλάμες σας στο φορείο και σπρώξτε τον εαυτό σας επάνω από τη σέλα, εξάπλωσης των ποδιών σας σε ένα ευρύ "V". Κατεβάστε το κάθισμά σας πίσω στη σέλα με τα πόδια σας ακόμα τεντωμένα και νιώστε τη διαφορά στο κάθισμά σας.
Στη συνέχεια, πιάστε το ζέρσεϋ (ή έναν ιμάντα που περνάει μέσα από τους δακτυλίους "D" αν αυτό είναι πιο άνετο) και τραβήξτε τον εαυτό σας ακόμα πιο κάτω και προς τα εμπρός στη σέλα.
Τώρα είστε έτοιμοι να καθίσετε στο τρέξιμο, σύμφωνα με τις συμβουλές που δίνονται σε άλλες θέσεις εδώ.
Αρχικά επιδιώξτε μόνο μερικά βήματα προτού επανατοποθετήσετε τον εαυτό σας. Σταδιακά προσθέστε περισσότερα βήματα, αλλά πάντα σταματάτε με την πρώτη αναπήδηση και ανασύνταξη. Αυτό θα είναι ευκολότερο τόσο για εσάς όσο και για το άλογο.
Σταματήστε μόλις αισθανθείτε ότι αρχίζετε να αναπηδήσετε.
Μόλις αρχίσετε να χτυπάτε με κάθε βήμα η πλάτη του αλόγου σας θα σκληρύνει στην άμυνα και η αναπήδηση μόλις χειροτερεύει.
Επίσης, εάν μπορείτε να δανειστείτε ένα άλογο που εργάζεται μέσω της πλάτης του στο τρενάκι, έτσι ώστε η κίνηση να είναι πιο διαχρονική από ό, τι πάνω και κάτω, θα βρείτε ότι η στιγμή σας "Eureka" θα έρθει πολύ νωρίτερα και πιο εύκολα.
Κυνίσκα
Στην αρχή, απλά πρέπει να χαλαρώσετε εντελώς, σαν ένα υγρό noodle, και να μάθετε να ακολουθείτε την κίνηση του αλόγου. Εάν αρχίσετε να αναπηδήσετε, χαλαρώστε, αναπνεύστε, αφήστε τους μύες σας να χαλαρώσουν και να ακολουθήσουν. Αντισταθείτε στον πειρασμό να σφίξετε.
HSTAPLETON2
Αυτό που βοήθησε πολύ για μένα ήταν να οδηγήσω χωρίς τσέρκια, βρήκα ότι βοήθησε να εμβαθύνω το κάθισμά μου και να βελτιώσω την ισορροπία μου.
Δελφίνα (tasji)
Συνήθως διδάσκω την καθιστική κίνηση σε μια διαδρομή. Έχω αφήσει τον αναβάτη να έχει ένα λουράκι για να κρατήσει επάνω έτσι δεν πιάσουν το άλογο στο στόμα. Τους λέω να κλίνουν πίσω όσο χρειάζονται και να κουνάψουν τα πόδια τους μέχρι να βρουν την έδρα και το ρυθμό τους. Τους καθίσω πίσω όταν το καταλάβουν. Επίσης, πολλές φορές ο καθιστός τρεξίματος δεν λειτουργεί επειδή ο μοτοσικλετιστής πιέζει τα γόνατα και τους μηρούς του. οπότε συνειδητοποιήστε ότι την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε.
Dru3657
Ο καθιστός πόνος παίρνει πάντα κάποια εκμάθηση για να συνηθίσουμε. Προετοιμάστε τον εκπαιδευτή σας να σας βάλει στην αρχική γραμμή έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για το άλογό σας και να επικεντρωθείτε στη θέση σας .
Ξεκινήστε αποστέλλοντας το τρέξιμο και πάρετε το άλογό σας σε ένα ωραίο εύκολο τρέξιμο. Προσπαθήστε να επιμηκύνετε τους συνδετήρες σας με μια τρύπα ή δύο για να χαλαρώσετε τα πόδια σας. Όταν αρχίσετε να καθίσετε, σκεφτείτε την αντίστροφη δημοσίευση. Στρίψτε το κάθισμά σας στο άλογο σε κάθε κτύπημα αντί να σηκωθείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε την αίσθηση του ρυθμού.
Μην ξεχνάτε να χαλαρώσετε την πλάτη, το κάθισμά σας, τα πόδια, τον ώμο και τα χέρια σας. Καθίστε λίγο πιο μακριά και ακουμπήστε τον ώμο σας πίσω και ανοίξτε τα. Αυτή η θέση θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ισορροπημένοι στο καθιστικό καθιστικό. Προσπαθήστε να αισθανθείτε πραγματικά το βήμα του αλόγου σας και να σπρώξετε προς τα κάτω και προς τα εμπρός στη σέλα με κάθε ένα. Μόλις πάρετε την κίνηση προς τα κάτω δεν θα χρειαστεί να οδηγήσετε τόσο πολύ. Βεβαιωθείτε ότι δεν σφίγγετε τα γόνατά σας ή δεν βγαίνετε.
Τα γυμνά και τα μαθήματα του αναβολέα θα σας βοηθήσουν να πάρετε ταχύτερα το καθιστικό.
luvs2ride79
Κάποτε είχα μια κοπέλα που δυσκολευόταν να καθίσει το τζόγκιντ. Άρχισα να τραγουδάω ένα τραγούδι με το όνομα του πιό πρόσφατου φίλου της, πήρε στο γέλιο τόσο σκληρά που χαλάρωσε και κάθισε το τζόγκιντ. Λειτουργεί, απλά πρέπει να είστε δημιουργικοί.